"Силовая", "функциональная", "кардио": в чем отличие?
⠀
1◾Кардио - тренировка направлена на сжигание жира и улучшение работы сердца.
Это длительная тренировка с большим количеством повторений.
⚠️Виды кардио: бег, плаванье, велосипед, аэробика. Все на длительные дистанции и без остановки 👌🏽
⠀
2◾Силовая тренировка направлена на рост мышечной массы или повышение силовой выносливости.
⠀
Этот тип тренировки необходим для "построения тела: он позволяет проработать строго определенные мышечные группы или даже некоторые мышцы изолированно.
Особенности силовых тренировок:
⠀
✔Упражнения выполняют с небольшим количеством повторений и высокой интенсивностью. В ход идут утяжелители, тренажеры и собственный вес.
⠀
✔Это работа «на пределе», в состоянии напряжения.
☝️Следи за техникой выполнения и нагрузкой, чтобы не допустить травм.
⠀
3◾Функциональные тренировки нужны для гармоничного развития мускулатуры и слаженной работы всех групп мышц, а еще для повышения силы, выносливости и гибкости тела.
⠀
⚠️Особенности функциональных тренировок:
✔Вовлечение в работу всех групп мышц комплексно, включая самые труднодоступные.
⠀
✔Это многосуставные упражнения, которые дают щадящую нагрузку по отношению к связкам и суставам, и низкую нагрузку на позвоночник.
⠀
✔Снижение травматизма за счет развития мышц-стабилизаторов
⠀
✔Подходит для людей любого уровня физической подготовки и возраста.
⠀
🤔Как чередовать виды тренировок, чтобы получить красивое и гармоничное тело?
⠀
🔥Узнаешь на курсе фитнес инструктор PRO:
⠀
📌Ты разберешься, какие упражнения соответствуют заданному типу тренировки;
⠀
📌Как строить тренировочный процесс с учетом цели клиента;
⠀
📌Научишься правильной технике выполнения упражнений;
⠀
📌и многому другому, что должен знать и уметь фитнес инструктор.
⠀
🚀Начинаем 8 апреля.
⠀
⌚Учимся 4 дня в интенсивном режиме.
⠀
💰Цена 11 000 р.
⠀
👉Приходи с другом - получишь скидку.
⠀
👉Регистрация и полная программа курса на сайте elinagook.ru.
⠀
#элинагоок #чемпионкамира #фитнесшколатюмень #обучениефитнесинструкторов #курсфитнестренер #фитнестренертюмень